Taijiquan - Chen Stil -Köln

Der Chen-Stil des Taijiquan wurde im 17. Jahrhundert von der Familie Chen aus Chenjiagou entwickelt und über Generationen hinweg hauptsächlich innerhalb der Familie weitergegeben. Seine Entstehung wird Chen Wanting (陈王廷, 1597–1664, 9. Generation, Bild links) zugeschrieben, einem General der Ming-Dynastie.

Nach dem Zerfall dieser Dynastie widmete sich Chen Wanting dem Studium klassischer Texte über die daoistische Lebensphilosophie. Er beschäftigte sich mit der daoistischen Gesundheitslehre, der inneren Alchemie , den alten klassischen chinesischen Texten (z.B. das Yijing) sowie dem Daoyin (Qigong). Er erlangte ein umfassendes und tiefes Wissen, zum einen basierend auf seiner Kampf- und Schlachtfelderfahrung als General, zum anderen basierend auf seinen umfangreichen Recherchen und Untersuchungen zur "inneren Schulung" uralter daoistischen Traditionen. 

Er schuf ein Bewegungs- und Kampfkunstsystem, welches der Grundstein wurde für das uns heute bekannte Taijiquan. Dieses verbindet Elemente der Kampfkunst, bzw. der Selbstverteidigung mit Elementen der inneren Energieführung (dem Qigong) und der daoistischen Gesundheitslehre.
Das entstandene Trainingsystem macht die Qualitäten der polaren Urkräfte von Yin und Yang erfahrbar und im täglichen Leben umsetzbar bzw. anwendbar. Es trainiert den Körper auf besonders effektive wie schonende Weise und dient bei entsprechendem Training der Selbstverteidigung.

 

 

Zur Körperhaltung im Chen Stil

Immer wieder wird dem Chen Stil nachgesagt das Taijiquan zu versportlichen und das Hauptaugenmerk auf einen sehr tiefen bzw. breiten Stand zu legen, welcher überlastend für die Knie ist. Bei richtigem Training geht es u.a. darum, Standhöhe und Standbreite sehr exakt aufeinander abzustimmen. Bei der richtigen Fußbelastung und Kniehaltung baut das Training dann gesunde Gelenkfunktionen auf. 

Das heißt, mit diesem umfangreichen Trainingssystem ist es möglich auf Beschwerden aller Art Einfluss zu nehmen. Dauerhafte Schmerzen (besonders in Knie und Rücken) sind in der Regel ein Zeichen für Fehlhaltungen. Um diese abzubauen, ist ein aufmerksames und kontrolliertes Training notwendig. Übermäßiger Bewegungsfluss sowie große, ausladende Verlagerungen sind dabei zu Beginn eher hinderlich.  Wichtiger ist die geanue Ausrichtung der Skelettstruktur.

Die Knie sollten hinter der Fußspitze bleiben. Das Gewicht tendentiell auf die Ferse, was besonders bei tieferen Stellungen wichtig ist.  Von sehr tiefen Stellungen rate ich zu Beginn des Trainings ab, da die Beinmuskulatur sowie die Beweglichkeit der Hüftgelenke für eine gesunde Belastung meistens nicht ausreichend sind.

Mit der Zeit wird die Ausrichtung der Wirbelsäule einer der wesentlichsten Aspekte des Trainings. Kopfhaltung (HWS) sowie Beckenstellung (LWS) kommt hierbei eine besondere Bedeutung zu. Anfangs nur oberflächlich, werden die Körperachsen im Laufe des Trainings immer feiner ausgerichtet. Die vielen kleinen Gelenke der Wirbelsäule (Facettengelenke und Bandscheiben) erhalten deutliche Trainigsreize. Das erreicht man mit bewusster Bewegungsführung bzw. Haltungsausrichtung bei anfangs langsamer Bewegungsführung.



allgemeine Beschreibung 

Taijiquan ist eine chinesische Bewegungskunst, der eine tiefe Philosophie zugrunde liegt. Sie ist von langsamen, kontrollierten Bewegungen geprägt und kombiniert  die Gegensätze von Yin und Yang (Bewegung und Ruhe, schnell und langsam, kraftvoll-explosiv und langsam-sanft). Dem äußeren Bewegungsablauf liegt ein innerer Energieverlauf zugrunde, welcher von der Vorstellung geführt wird.

Anfangs reine Trainingsmethode der Kampfkunst, hat sich im Laufe der Zeit ein umfassendes System von Übungen entwickelt, welches alle Gebiete der körperlichen Leistungsfähigkeit wie Muskelkraft, Ausdauer und Atmung anspricht. Als „innere“ Bewegungskunst unterstützt es die ordnenden Prinzipien des Organismus und erhöht  die Widerstandskraft des Immunsysthems. Durch die Aktivierung tief liegender Muskelschichten, wird die aktive Beweglichkeit erweitert, was im Nervensysthem den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung verbessert.

In diesem Kurs lernen Sie einige wichtige  Basisübungen kennen
Es werden  wichtige Haltungs- und Bewegungsprinzipien vermittelt, die eine gelöste und stabile Haltung ermöglichen.  Diese Prinzipien  werden immer mehr in eine Taiji-Form integriert.  Mit dem Ziel, alle Bewegungungen  von der
Körpermitte (Dantien) aus zu organisieren.